OP TIJD INGRIJPEN HELPT | ‘STEPPED CARE’ AANPAK | SLAAPPROBLEMEN | STRESS | VERMOEIDHEID | VOORKOM BURNOUT | STEMMINGSSTOORNISSEN | ANGSTSTOORNISSEN | PSYCHISCHE PROBLEMEN |
OP TIJD INGRIJPEN HELPT | ‘STEPPED CARE’ AANPAK | SLAAPPROBLEMEN | STRESS | VERMOEIDHEID | VOORKOM BURNOUT | STEMMINGSSTOORNISSEN | ANGSTSTOORNISSEN | PSYCHISCHE PROBLEMEN |
Lijkt het jou ook ze heerlijk om een paar keer per week je hardloopschoenen aan te doen en lekker hard te lopen? Heb je last van stress, vermoeidheid, somberheid, depressie, angst of iets anders? Lukt het niet om het hardlopen op te pakken? Dan is runningtherapie misschien iets voor jou!
Wanneer:
Elke woensdagochtend van 8.30 -9.30 uur
Waar:
Vanuit mijn praktijk aan Blankenstein 265, Meppel
Hoe vaak:
Het zijn 10 sessies, allereerst een intake en conditietest, vervolgens 8 loopsessies en aan het einde een eindgesprek met weer een conditietest.
Kosten:
€ 200,00 voor het traject van 10 weken
Contact of aanmelden:
Zorg dat je elke keer je hardloopkleren aanhebt. Goede schoenen zijn essentieel!
Het traject begint met een intakegesprek. Hierin kijken we aan de hand van verschillende vragenlijsten hoe je beginsituatie is. Dan gaan we je doelen bespreken en gaan we een kleine conditietest doen van 300 meter, valt wel mee dus.
Je loopt drie keer in de week hard, volgens het opbouwschema van de running therapie. Daarvan loop je eenmaal per week met mij, je runningtherapeut, de andere twee keer loop je zelfstandig. Ik doe op dit moment aan individuele lessen, dus niet in een groep met andere mensen. Dit wil ik misschien in de toekomst wel gaan doen, als er vraag naar is.
We gaan langzaam en geleidelijk opbouwen naar een rustige en ontspannen duurloop van een kwartier naar een half uur.
We kunnen variëren met bosloop, duurloop, vaartspel of intervalspel.
Aan het einde van de runningtherapie volgt een eindgesprek waarin we de resultaten, ervaringen en de vervolgmogelijkheden bespreken.
Aanmelden kan via mail of afspraakplanner bij het kopje ‘runningtherapie’.
Loop je mee? Ik heb er zin in, groetjes Andra
Regelmatig sporten bevordert mentale gezondheid.
Dagelijks sporten en bewegen is de allerbeste manier om de neurotransmitters in balans te krijgen. Je serotonine wordt in balans gebracht als je regelmatig beweegt en sport. Uit onderzoek van augustus 2020 blijkt vastgesteld dat 45 minuten aan één stuk bewegen, 3 tot 5x per week het beste effect te hebben op je stemming. Bron: Prof. Erik Scherder.